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VENCE EL COLESTEROL ALTO DE FORMA NATURAL.

“El colesterol es una sustancia grasa presente en todas las células del organismo. El hígado elabora todo el colesterol que el organismo necesita para formar las membranas celulares y producir ciertas hormonas. Cuando comemos alimentos de origen animal, tal como carne, huevos y productos lácteos, introducimos colesterol adicional en el organismo”.

Su cuerpo necesita algo de colesterol para funcionar bien. Pero si tiene demasiado colesterol en la sangre, se puede pegar en las paredes de sus arterias, estrechándolas o incluso bloqueándolas.

Te sugerimos:

1.- Coma mucha fibra soluble. Los alimentos ricos en fibra soluble ayudan a evitar que el tracto digestivo absorba el colesterol.

Estos alimentos incluyen:

  • Cereales de grano entero como la avena y el salvado de avena.
  • Frutas como manzanas, plátanos, naranjas, peras y ciruelas.
  • Legumbres como frijoles, lentejas, garbanzos, frijoles  y habas.

2.- Consuma muchas frutas y verduras.

3.- Coma pescado rico en ácidos grasos omega-3.

4.- Limite la sal. Limitar la cantidad de sodio aproximadamente una cucharadita de sal por día.

5.- Limite el alcohol.

Cada persona come de diferentes maneras, aquí lo importante es que tú sepas las cantidades que comes usualmente de estos alimentos y empecemos a moderar las cantidades que comemos poco a poco.